-
근력운동 오래 했는데 변화가 없다? 반복횟수 점검해야
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(17) 본격적인 추위가 시작됐다. 기온이 영하 5도 이하로 떨어지게 되면 우리의 몸은 움직임을 멈추고 싶어한다. 하지만 움직임이
-
철퍼덕 앉는 사람과 천천히 앉는 사람, 무릎은 알고 있다
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(16) 겨울철 중년이 넘은 분들에게 불편한 곳이 어디냐고 물으면 아마도 무릎이라고 하는 분들이 많을 것이다. 오랜 시간 양반다리(
-
뭉친 근육 풀어주는 특효약, 마사지보다 스트레칭
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(15) 마사지와 같이 수동적으로 풀어진 근육은 신경계의 명령으로 인해 다시 원점으로 돌아간다. 하지만 스트레칭은 뭉친 근육과 신경
-
늙지 않기 위해 달리자, 단 코어 근력 장착한 뒤에
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(14) 사람들은 나이에 따라 신체 노화가 빠르게 진행된다. 균형감각, 스피드, 근력 같은 능력이 떨어지는 것이 문제인데 달리기 같
-
내 심폐 지구력 괜찮을까? 집에서 체크하는 방법
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(13) 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람이 운동에 관심을 가지고 참여하고 있다. 운동이라는 것이 건강에 도움이 되
-
밤에 자주 깨는 당신, 근력 운동 부족이 원인일 수도
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(12) 수면중 자주 잠에서 깨면 에너지를 충전할 수 있는 시간이 짧아져 낮에 피곤함을 느끼게 된다. [사진 pixabay] 사
-
발가락으로 피아노를 쳐? 족저근막염 걱정되면 도전!
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(11) 족저근막염은 운동선수뿐 아니라 일반인에게도 낯설지 않은 질병이다. [사진 고대구로병원] 족저근막염은 운동선수와 일반인에
-
거북목 걱정되나요? 가장 먼저 할 일은 가슴스트레칭
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(10) 현대인들은 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 책상에 앉아있는 시간이 많아지면서 거북목이나 둥근 어깨 등 좋지 않은 자세가 많
-
폐 기능이 꺼져가고 있음을 알려주는 다섯 가지 증세
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(9) 여러분은 스스로 호흡하고 있다는 것을 느끼며 지내나요, 아니면 너무 당연해 느끼지 못하고 있나요. [사진 pixabay]
-
‘제2의 심장’ 종아리 근력을 알면 나이가 보인다
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(8) 사람이 움직이는데 필요한 근육과 관절은 어느 하나 빼놓을 수 없지만, 그중 중요하게 관리해야 하는 부위 중 하나는 종아리 근
-
강한 허리 원하나요? 하루 10분씩 이 운동을
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(7) 지난 6월에 열린 경기에서 KT 황재균이 4회 말 무사 만루 LG 이형종의 파울 타구를 잡아내고 있다. 황재균은 이후 7월
-
느리게 걸으면 헛수고…운동이 되는 걷기, 따로 있다
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(6) 대부분의 사람이 몸을 움직여 농사를 짓던 사회에서 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 시대가 됐다. 현대인들은 일부러 시간을 내
-
40세 LG박용택, 20대 후배들과 경쟁할 수 있는 비결
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(5) 어린이 팬들과 손을 마주치는 LG 강타자 박용택 선수. 박 선수는 40대의 나이에도 현역 못지않은 열정과 체력을 유지하며 모
-
박병호는 근력운동, 서건창엔 스트레칭 처방…왜 다를까
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(4) 서건창(왼쪽)과 박병호(오른쪽) 선수는 신체적 특징에서 차이가 있다. 서 선수는 근육이 단단하고 박 선수는 유연성이 뛰어나다
-
외발서기할 때 금방 뒤뚱거린다면… 무릎 부상 조심
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(3) 운동이 삶에 녹아 있을 때 활기찬 생활이 가능합니다. 그런데 명품운동과 짝퉁 운동이 있다는 걸 아시나요? 힘만 빼고 몸을 괴
-
어깨근력이 쑥쑥… 어깨부상 야구선수들이 하는 운동은?
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(2) 운동이 삶에 녹아 있을 때 활기찬 생활이 가능합니다. 그런데 명품운동과 짝퉁 운동이 있다는 걸 아시나요? 힘만 빼고 몸을 괴
-
슬로우~퀵~슬로우…스쿼트 동작 노하우는 속도
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(1) 운동이 삶에 녹아 있을 때 활기찬 생활이 가능합니다. 그런데 명품운동과 짝퉁 운동이 있다는 걸 아시나요? 힘만 빼고 몸을 괴
-
실리콘 마술 냄비
━ 윤광준의 新생활명품 실룩실룩(Sillook Sillook) TV 채널의 대부분을 먹방 프로그램이 차지하고 있는 느낌이다. 분주하게 리모컨을 돌려봐도 예외 없이 음식관
-
‘홈트’부터 ‘홈카페’까지…中 1인 가구 “혼자서도 잘해요”
TV 예능 프로그램 '나혼자 산다'는 혼자 사는 연예인들의 일상을 관찰 카메라 형태로 보여줍니다. 집에서 요리를 하고 운동을 하고 청소를 하는, 어찌보면 평범한 하루에 사람들은
-
[health&] 가마솥·돌솥밥도 간편하게…‘쿠첸’의 밥심으로 건강 챙기세요
전기밥솥은 불조절 등의 어려움 없이 편리하게 밥을 지을 수 있기 때문에 많이 사용된다. 40여 년간 전기밥솥을 만들어 온 가전기업 쿠첸의 신제품 ‘명품철정 미작味作’은 소비자들의
-
주민들과 함께하는 서산황토명품 전통된장 담그기 축제
충남 서산시 대산읍(영탑리) 주민들과 서림농장(현명순 대표, 향토문화충남지부장)은 오는 3월 5일(토) 오전 11시부터 대산읍 영탑리 서림농장에서 '된장담그기 축제'를 열 계획이다
-
충성도 높은 수퍼 컨슈머 파악이 최고의 위기대응 전략
수퍼 컨슈머(super comsumer)는 사라진 제품도 되살린다. 경쟁사 펩시의 마운틴듀에 밀려 퇴출당한 코카콜라의 레몬맛 탄산음료 ‘서지(Surge)’는 수퍼 컨슈머들의 부활
-
박초롱 이연 간편 운동법 공개…몸매 대결 승자는
‘날씬한 도시락’에 출연한 요가강사 박초롱과 모델 이연의 간편 운동법이 화제다. 박초롱과 이연은 수건, 의자, 스타킹 등 집에 있는 물건을 이용해 집에서 시청자들도 쉽게 참여할
-
베컴 스타일 아빠, 립틴트 바른 엄마 … DDP서 전시회 본 후 한식 뷔페 어때?
올 한해 week&은 멋지게 입고, 예쁘게 바르고, 잘 먹고 마시며 신나게 사는 법을 소개했다. 스타일 각 분야의 유행을 선도하는 사람을 만나 현장의 열기를 전하는가 하면 다들 유